Bolest zad patří mezi nejčastější důvody návštěvy lékaře nebo fyzioterapeuta. Jak se jí zbavit dlouhodobě?
Proč sedavý životní styl ničí záda?
Dlouhé sezení způsobuje oslabení hlubokého stabilizačního systému trupu. Zkracují se ohybače kyčlí, přetěžují se bederní obratle a mění se dechový stereotyp. Tělo reaguje zvýšeným svalovým napětím – vzniká bolest bederní páteře, bolest mezi lopatkami, bolest krční páteře nebo vystřelující bolest do končetin.
Co fyzioterapeut vyšetří a jak pomůže?
Fyzioterapie neřeší pouze bolest jako symptom – zaměřuje se především na příčinu. Součástí terapie je kineziologický rozbor, vyšetření držení těla, pohybových stereotypů a svalových nerovnováh. Terapeut se zaměří na uvolnění blokád páteře a žeber, ošetření přetížených svalů měkkými technikami, nastavení správného dechového stereotypu a cílená cvičení pro stabilizaci trupu.
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud vás bolest zad trápí déle než dva týdny, omezuje vás při běžných denních činnostech nebo se šíří do nohou, je čas navštívit fyzioterapeuta. Včasná a správně vedená fyzioterapie může předejít chronickým obtížím i invazivním zákrokům. Správně vedená fyzioterapie pomáhá odstranit bolest zad dlouhodobě, nikoli pouze dočasně.
Prevence je základ Nejlepší léčbou bolesti zad je prevence.
Pravidelný pohyb, správné sezení u počítače, posilování hlubokého stabilizačního systému a vědomé zapojování bránice při dýchání jsou základní pilíře zdravé páteře. Fyzioterapeut vám může sestavit individuální cvičební program, který budete zvládat i doma.
